首先把壓你心頭的事寫出來，一定要動手寫出來:，反覆抄寫，你會發現越寫越少，最後可能只剩下那麼一，二件事。凡是不想再寫的，就是你不需要壓心裡的事。然後集中精力解決剩下的事。問題解決了，自然就不煩了。

=是I逃離目前所處約環

你是不是覺得有些事情讓你感覺很無助，想跟人傾訴，但是你發現沒有人可以明白你這種痛苦，或者說根本不瞭解現狀的人是不會感同身受的。

有事情壓在心裡，不想分享，時間久了，多多少少會產生大量的意識偏差，同時也會一定程度的憋出內傷。

這類情況你肯定會建立一種很強的自我保護意識。物極必反，所以導致了極度缺乏安全感。遇到這種情況該如何處理呢。

安全感就是渴望穩定、安全的心理需求。屬於個人內在精神需求。

安全感是對可能出現的對身體或心理的危險或風險的預感，以及個體在應對處事時的有力/無力感。因此想要獲得安全感就要從精神和物質兩方面下手。

對於如此情況，建議最好的方法就是和自己所愛的人在一起，讓你慢慢提升安全感。或者可以透過消費來從物質上得到自我滿足，進而消除不良情緒的影響。