女人進入更年期後，若想保養面板、延緩衰老，多吃這3種水果，身體會感激你的。

　　第一種：蘋果

　　蘋果是一種非常常見並且經常吃的一種水果。它與其他水果一樣，富含豐富的維生素C，有利於增強身體的抵抗力。除此之外，蘋果中含有一種名叫果膠的物質，有促進腸道消化的功能，幫助改善便秘。它含有的奎寧、蘋果酸物質易於被身體吸收。另外，蘋果中還含有鋅、銅等微量元素，有健脾胃的作用，是女人更年期適合常吃的一種水果。

　　第二種：櫻桃

　　櫻桃與蘋果相比，可能並非是比較常吃的一種水果，櫻桃的價格比較貴，尤其是在當季。櫻桃性溫，吃起來味道酸甜，除了養腎健胃外，還能幫助緩解身體的疲勞感。更重要的是櫻桃中含有豐富的鐵元素，有助於預防貧血和骨質疏鬆。

　　第三種：荔枝

　　荔枝也是一種水果，不過很多人會覺得吃起來味道怪怪的，所以不喜歡吃。但其實荔枝中含有大量的鈣質，適合更年期容易骨質疏鬆的女性朋友吃。另外。荔枝中含有維生素C，有利於面板的保養，延緩衰老的速度。

1、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

　2、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　3、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　4、桑椹

　　桑椹嫩時色青，味酸，熟後變為黑紫色，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。

　　5、檸檬

　　檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對面板具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使面板保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使面板吸收，從而使面板潤澤。

　　6、蘋果

　　蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使面板潤滑細嫩。據報道，這種“活水”有利於溶解體內的硫，而硫對面板健美有特殊作用，可使面板細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使面板粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對面板健美非常有益。

　　7、獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命c和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣汙染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。

一.蘋果

減肥效果。飯前吃一個蘋果，可以增強飽腹感，會有減肥的效果哦。

三降，降血壓血糖，膽固醇。對於有三高的朋友，多吃蘋果再好不過了。

美容。多吃蘋果，可以使得面板變得光滑細膩哦。

建議每天吃一個蘋果。蘋果是水果裡面最健康的水果，每天吃一個，健健康康，開開心心工作。

香蕉是快樂水果。每次吃一個，都感覺全身心舒暢！

減肥的效果。如果飯前吃一個美味的香蕉，增強了飽腹感，導致飯量減小，會有減肥的效果哦。

促進排便。香蕉中含有大量的膳食纖維，大部分都會排出體外，促進了排便。

心情舒暢。香蕉中的氣味，促進人體合成羥色胺，是人體感覺舒暢，愉快！

補肝名目。胡蘿蔔中含有對眼球和眼肌滋養的維生素E，因此對於碼農。或者每天看電腦的朋友來說，每天喝一杯胡蘿汁再好不過啦。

祛斑美白。如果對女性朋友，每天下午，抽空喝一杯胡蘿蔔汁，即可祛斑還可美白。心情好了，果汁效率也高了。

減緩神經衰老。

抗衰老。美味的葡萄中含有的類黃酮是一種抗氧化劑，延緩人們的衰老。

緩解疲勞。

補益氣血。

推薦的上述幾種水果，很常見。非常容易買到。

二、含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。

三、減緩衰老 在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

四、減肥瘦身 有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。 減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。

五、保養面板 人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，面板變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養面板，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸菸或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。 保養面板的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。

六、明目 人的眼底分佈著許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。 保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬.

七、癌症的天敵 平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的機率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。 抗癌的水果：香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果. 八、降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂.

女人如果想變年輕，可以多吃哪些水果呢？

1、草莓

草莓含糖量高達6%-10%，含多種果酸、維他命及礦物質等！

它可以增強面板彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。

草莓還比較適合於油性面板，具有去油、潔膚的作用！

2、西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。

對於面板黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮是很有幫助的。

3、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果。

它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用！

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板，有效抵抗黑色素的形成。

4、菠蘿

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質！

另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的汙垢！

5、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。

蘋果效能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。

對油性面板而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

6、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。

7、葡萄

葡萄汁被科學家譽為“植物奶”，葡萄含糖量約10％-25％！

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。

葡萄籽能延緩衰老、維護面板健康、阻止紫外線對面板的侵襲預防動脈硬化，也有面板維他命之稱。

在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的面板化妝品”。

8、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。

其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣汙染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤！