如果想忘記一件不好的事，我自己就是想辦法儘量找事情做，或者找幾部喜劇片看看，儘量想想開心的事很快就過去了。如果這些都不行，那就找自己的好朋友聊聊，把心中的困惑和煩惱統統說出來，把負面情緒發洩完了那不好的事也就過去了。

忘記很容易說出口，但能刻在腦海裡又怎麼輕易做到？唯有時間是解藥。

一：擺平心態。

為什麼對於糗事你會耿耿於懷，因為在你心理，你認為別人會記住這件事並以此來嘲笑你，但實際上，很多時候，我們都高估了這件事在別人那裡的影響力。其實就你記得，別人過了就忘了。因此，別太把糗事當一回事，你不把它放心上，久而久之，就忘了。

二：學會傾訴。

對於你所謂不好的事，大概是一些難過的事。向朋友家人傾訴，其實是解壓的一種好方式，憋著真的會生病。

三：轉移情緒。

很多情緒，當你越糾結，越會迴圈往復，不能自拔。轉移注意力，做一些感興趣的事，比如畫畫，做飯，唱首歌，來一場放鬆的旅行。不要讓自己太空閒，時間太多就會胡思亂想，一點小病小痛都會妄想成癌症晚期，無可救藥。

希望以上方法對你有效。