無論是白開水還是礦泉水或著純淨水，只要是乾淨的水，就對人的身體有益。

但是水像任何消耗品一樣，如果過量飲用，就會傷害健康，其結果之一就是胃部不適。

這是由於血液中的礦物質電解質和身體中的水分不平衡造成的，所以每天飲用適量的水，避免胃部不適。

建議每天攝入6至8杯水，每杯水8盎司。

男人比女人需要更多的水，建議男性每天喝3升水，女性每天大約需要2.2升，以上這些資料只是參考值。你每天的水的攝入量需要根據您的身體活動水平和健康狀況而有所不同，當然你在鍛鍊期間和運動之後需要多喝水。

飲用遠遠超過推薦量的水會導致低鈉血癥，或低血鈉。

主要症狀之一是胃部不適和嘔吐以及疲勞和抽搐。

當你的腎臟無法過濾掉你攝入的所有水分時，低鈉血癥就會發生。如果你喝了大量的水，會增加水中毒的風險。

因為腎臟的功能跟不上了，健康的腎臟每小時過濾1000毫升的水，如果你過度喝水，腎臟會過度工作。無法處理大量的水。

如果你喝乾淨的水經常會發生胃痛、腹瀉或嘔吐，需要諮詢醫生，並改變自己喝水的方式，堅持每天健康的飲水量。