搖車是腳踏車的一項重要技巧，法華人稱這是腳踏車上的舞蹈，說的是車手和腳踏車配合而有節奏地左右搖擺，這種搖動有律動感和觀賞性。說起來雖然咱們也是腳踏車大國說到搖車還是法華人懂更多呢 。

搖車主要是透過加入重力來增加踩踏的力量，在短時間內達到更高的輸出，搖車的時候發力的部位除了臀腿外還有核心，上肢的力量，相當於是需要全身力量來完成的騎行動作。搖車對於腿部肌肉以及其他部位肌肉有要求，一般新手不建議採用，初學者建議透過改變騎行方式來提升肌肉力量，一般在遇到起步，陡坡或者終點衝刺的時候會用到這一技術。長時間在坐墊上容易下體發麻，這時透過搖車可以放鬆，而且可以放鬆肌肉緊張

搖車的技巧一般就是要將身體重心保持在坐墊上，上半身放鬆保持靈活。練習的時候儘量選擇緩上坡或者短陡坡，每次搖車距離在200米以上或自己數50次踏頻。搖車的時候應該穩定重心，腳踏車隨著上半身協助踩踏而左右搖擺。剛開始可以用三十秒短間歇來訓練姿勢和肌肉適應能力，隨後慢慢延長搖車訓練的時間。

最後多看看環法的那些高山賽段影片，學習下他們的搖車技術！祝你車技越來越好！