如果你有午睡的習慣，建議控制在30-40分鐘之內，午睡太多會導致晚上入睡較晚，引起睡眠準備期疲憊，幻想多想易做夢；其次，可以選一些想聽的音樂，並不是那種引睡的輕音樂，是自己願意聽的；還有就是適當的做一些時間內允許的跑步，健走等其他運動

一般這種情況都是壓力大所致

也許這種壓力是無意識在壓迫著。

好的睡眠基本上都是不做夢的。

這種睡眠情況就是亞健康睡眠。

第一，睡前不要喝太多水

第二，晚上不要玩遊戲或看比較刺激的電影或影片

第三，不要玩麻將或紙牌

第四，不要睡得太晚。

第五，睡前儘量什麼都不要想，多聽聽舒緩的音樂，或念念心經。在思想上讓自己放鬆放鬆。

超過正常的睡眠時間，或低於正常的睡眠時間，都有損健康，比如中青年人，8小時左右就行了，兒童時間就需更多，老人反而更少。

睡眠不好是分很多種的，一般來說，心態最重要，知足常樂，不要過高要求，每晚睡覺前都要把當天的事情清零，放輕鬆入眠……還有的睡不好有可能是身體健康開始報警了，身體各方面需要調節了，那就要找醫生好好調理哦！健康最重要，但願大家都健康快樂！