對於這個問題我相信大多數人都會選擇羽毛球，原因無他，看上去更簡單些而已。而乒乓球需要更快的反應能力，並且球的旋轉也讓普通人摸不著頭腦。感覺難度更大。

我們普通人做選擇體育運動，除了單純愛好之外，還有其他很重要的因素，例如，場地，難易程度，鍛鍊效果等等。

而羽毛球一項運動恰恰是一項可以全身減肥的體育運動。 期間的跑動跳躍就是最好的有氧代謝運動。增強新陳代謝，對於減肥塑型的幫助非常明顯。

羽毛球運動也可以鍛鍊人的眼力、手臂揮動速度和反應能力，讓全身的肌肉都得到放鬆和鍛鍊。

打羽毛球可以改善近視度數， 堅持打球的人會隨著時間的變化變得眼明手快，透過大腦的高度集中發出的指令，眼睛跟隨羽毛球的不斷變化而轉動，這對眼睛是很好的放鬆和鍛鍊。可以有效預防近視。

對於長期從事某一項工作的人群來說，比如計程車司機，IT程式設計師等。他們或多或少存在著一些頸椎，脊椎，肩頸方面的問題。長期打球，提高供血量和攝氧量。對於肩頸問題也有很大的改善。

增強心肺功能，增大肺活量，長期打球可以使肺部呼吸肌更發達，使換氣質量提高，心肺功能自然變強。