胖某人，芳齡奔三，體重最輕的日子……是剛出生，在填鴨式中國家長的迫害下，最終深深迷戀中國美食，自此，一發不可收拾。
愛吃，是減肥的最大殺手，控制飲食的日子換來過短暫的瘦一點。接下來就會是報復性吃！吃！吃！
運動，於我來說有點難，懶惰是我的本性，我的生命在於靜止，當然，我也有報過長達半年的健身減肥班，瘦了7公斤，相比別的小夥伴，我瘦的最少，別覺得7公斤多，我的基數更大，不瘦個一小半都不能體重正常。可是，減肥班一停下來，就又回去了，哦，不，回去的更多了。
後來覺得減肥是長期的事業，可是太多的減肥過程都是控制飲食，多運動，隨著年齡的增長，這就變成了保持體重。
這5天，我控制飲食，不吃晚飯，每天都處在飢餓中，多喝水，餓了就用水把自己灌飽，然後5天后的體重……紋絲不動。
讓我深深的恐慌，難道蒼天看我天生麗質，不願世間再現一隻瘦子？
求救，減肥良方，願此生能真的瘦一回。
回覆列表
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1 # 奮鬥的兔阿姨
姐妹，你已經開始暴飲暴食了，更進一步就是神經性厭食，很危險的。
不要盲目開始減肥，既然你知道減肥是長期堅持，就定兩個計劃，長期和短期，制定階段性目標，比如一年瘦二十斤，分成12個月，一個月瘦二斤左右，下載一個軟體，堅持記錄體重和圍度變化，因為有時候體重沒變但是圍度減少也是一種勝利。
規劃飲食，增加粗糧、蛋白質攝入，減少精製米麵、油炸食品。主食以五穀雜糧為主，油可以適量吃。以我為例，每週末會做出一週份的全麥饅頭，一定要自己做，麵包店賣的全麥麵包的全麥含量並不高。早餐：水煮蛋、牛奶、豆漿、全麥饅頭、水果，隨機搭配，午餐：肉食為主，偶爾換成豆製品，晚餐：番茄蛋湯、雞蛋、紅薯等。選擇還是挺多樣的，原則是粗糧，並且自己喜歡。
增加運動，走路也包括在內，作為一個不喜歡運動的人，需要挑選自己能堅持的選項，比如我一週爬山兩次，一次兩個小時。我也是能躺絕對不坐著，能坐著絕對不站著，從小不喜歡跑步，只有爬山堅持了好幾年。一定要選自己喜歡能堅持的專案，實在沒有，下班路上提前兩站下車，走路回家吧。
只要能堅持下來，你一定會瘦的，不要去減肥訓練營了，除非你能一輩子待在裡邊不出來，以上。