我是三個孩子的媽媽，孕期補鈣是很重要的。特別是在孕中期和孕晚期最重要。在我懷大女兒的時候，孕期知識什麼都不懂，腿也抽筋過，但也沒有吃鈣片補鈣。所以我家大女兒生出來以後一直缺鈣，很難補上去。導致我家大女兒骨骼都有些變形。

懷二女兒時，對孕期知識也有了一定的認識。所以一直有吃鈣片補鈣，但是腿還是一直抽筋。當時也不知道是什麼原因，問過醫生，醫生讓多吃一些含鈣高的食物。但是食補比較慢。如果已經出現了腿抽筋的症狀，就要吃鈣片來補鈣了。

因為我本身的吸收比較差，所以懷我家老三的時候，還是一直出現缺鈣的症狀，也一直在吃鈣片，但是卻很難吸收。後來聽一位醫生告訴我，這也跟個人的體質有關，所以要補充D3來促進鈣吸收。這樣才能達到補鈣的效果。而且選擇鈣片的時候要選擇國藥準字的鈣片。不要去吃一些保健品鈣片是沒有用的。

所以我給你的意見是去購買國藥準字的鈣片和D3膠囊來促進鈣吸收。兩者結合才能很好的吸收和利用。

當然了，平時也要多吃一些高鈣的食物，比如每天喝一杯牛奶，經常喝一些魚湯，魚湯裡面一定要放一點醋，來促進鈣吸收。

懷孕以後一直吃鈣片，仍然出現腿抽筋的情況，有可能是鈣吸收不好。如果要促進鈣的吸收，需要在服用鈣片的同時，在醫生的指導下，適當的服用一些含有維生素d的食物或者藥物，並且要多曬太陽，這樣才有利於鈣的吸收和利用。盲目補鈣，鈣吸收利用不好，仍然可能會出現缺鈣症狀，比如腿抽筋。

1.一般在懷孕5個月以後，由於胎兒逐漸增大，孕婦容易出現缺鈣症狀，這時就需要適當的補鈣，同時，在醫生的指導下服用一些含有維生素d的藥物，以促進鈣的吸收。

2.早上或者傍晚，可以適當的曬一下太陽，注意不要暴曬，以免造成身體不適。適當的曬太陽有利於鈣的吸收和利用。