首先規律的作息習慣很重要，多吃含有維生素的食物，還要有樂觀向上的心態，對記憶力提高有幫助，我認為應該建立良好的對自己學習能力的自信心，透過良好的飲食和作息習慣保證充沛的精力有利於幫你建立這種自信心。

其次應該自己找出適合自己的記憶方式，每個人的有效記憶方法是不同的，例如我本人是習慣把需要記憶的人事物連成線狀或樹狀網路進行記憶，有些人是喜歡瞬時影像記憶，有些人是喜歡感知聯想記憶等。

最有效的記憶方式是把需要記憶的事物與已經知道/記憶的事物聯絡起來， 在這一點上，你的年齡和生活學習閱歷其實比起年輕人要更有利一些，也是你應該積極嘗試的一個方式。

我訓練提高記憶力用的是速讀記憶法，我們的右腦中隱藏著：高速的右腦記憶能力、快速的理解力、正確的直覺能力等。“速讀記憶”是一種簡單、高效的右腦開發的方法。它啟用我們的“眼、腦”潛能，培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，形成眼腦直映，用以提高記憶、理解、思維等多方面的能力。