有時跑步完了，左腳腳踝會有些腫痛，尤其是讓其作為支撐腳額外用力時，但不影響正常走路。我通常會用紅花油加按摩（用手掌揉搓）。能緩解一下。但作用不大，如果誰有更好的方法，請賜教！還有我的右膝蓋有時也會在跑完後，有點疼。每次疼的地方都一樣，左腳踝和右膝蓋，是跑姿習慣不對，還是以前運動有舊傷沒好徹底引起的。

我是一名夜跑愛好者，夜跑近5年的時間裡，常常在夜跑的過程中遇到由於跑步不當或者是其他原因造成的腳踝腫痛。如果是腳踝崴了我一般會建議用冰敷的方法來暫時止住疼痛，然後再進一步做一些處理。當然這也要看傷者的情況而定，如果傷勢過重的話還是建議直接去醫院找專業人士處理為好。

如果只是輕傷的話，自己在家進行適當的護理也能很快恢復。

當然有的腳踝腫痛並不是因為運動造成的，比如由於風溼性關節炎造成的腳踝腫痛等原因，這就需要去醫院做明確的關節查體和X線檢查後，然後根據病情的嚴重與否進行診治。

對於這種情況的腳踝腫痛，可以用熱敷，比如用鹽袋加熱後，進行熱敷等療法，不過需要注意的是不要燙傷自己。

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