你自己首先要清楚，弄明白，你焦慮什麼？

如果是自己不夠獨立，那就要追隨自己的熱情，激情，從能做，感興趣，愛好，擅長的事做起，透過訓練打造自己的能力，也使自己在做的過程中感到開心，有成就。

成年人就是要用自己擁有的，付出去換。想要別人對“我做我想做的事”的欣賞，鼓勵，支援，先給別人欣賞，鼓勵，支援“你做你想做的事”。成熟就是能夠獨立，自己買單，情商就是“批評聽起來也很好聽，悅耳。”教育，幸福就是“所有的人都能夠得到名符其實，恰到好處的表揚。”

焦慮症的根治，在於患者的決心，大夫的積極治療。每當患者生病的時候，大夫就用一些藥物和一些心理治療的方式去減輕患者的病痛，治好他這一次的焦慮發作。但是在未來的生活當中，當患者面對壓力、不良的環境時，他的焦慮症會不會再一次發作，跟患者能不能學習到一種好的思維方式和好的應對壓力的方式去處理那些應急刺激有很大的關係。假如患者不能很好的調理自己這種應對壓力和應對周圍環境刺激的思維模式，那他將來生病的可能性很大。所以，患者需要一些長期的訓練和調整去幫助他根治焦慮症。