首先孕期吃水果的好處相信都聽說過，而且一般房間流傳的都是什麼？吃水果，寶寶長得水靈。確實水果相比我們很多所謂的空熱量的食物還是健康的多的，相比於吃那些垃圾食品高油鹽的食物。

但是簡單來說，水果的量也還是要限制，我們推薦的在一個均衡的飲食結構中大概吃吃水果200到400克。

但問題在於現如今孕婦吃水果吃得多的很常見。比如經常有一吃吃一斤兩斤的，這還是錯誤的，還是應當控制水果的攝入量。

哪些水果相對來說比較好呢？

其次是芒果，芒果中的維C含量也很高。維生素C除了一般的抗氧化和預防壞血病，維生素C也有助於提高鐵的吸收率，因此對於容易貧血的孕婦來說也是很重要的。芒果的這種顏色就可以看得出來，它其中應當富含β-胡蘿蔔素，有助於保證維生素A的攝入。

各種漿果類，像藍莓，像草莓等等這些漿果。往往都是富含各種植物化合物，豐富的抗氧化劑，有條件的應該多吃。

香蕉，蘋果很不錯，蘋果富含膳食纖維，也有很多的抗氧化劑，而且蘋果中的多酚含量並不低，又很方便易得耐儲藏，香蕉在很多有關孕產婦的營養學的書籍中都會被反覆提及，主要是因為其中葉酸，也是鉀維、生素B6和膳食纖維的良好來源，對於預防便秘也有幫助。