可以經常食用紅糖來改善的。紅糖性溫，一碗紅糖姜水就有很好的驅寒除溼作用，同時對身體的負擔也並不大，尤其對於在生理期和產後的女性朋友，其具有補養氣血、緩解經期疼痛的功效，同時對產婦也有著很好的排除惡露和淤血功效。紅糖不僅對女性有著美容養顏，補充氣血的功效，還有很好的調理體內溼氣的效果。

夏天天氣比較炎熱，同時溼度比較大，我們是四川盆地，容易出現脾溼的一些情況，我們這邊的人多多少少都有一點風溼。根據中醫基礎理論，脾主運化，主運化水溼，脾喜燥而惡溼。溼氣重與脾關係最密切，治療上主要是口服一些健脾去溼的藥物進行調理，比如參苓白朮散、香砂平胃散，參苓健脾胃顆粒等。此外，可以每天堅持體育鍛煉，鍛鍊能夠促進脾胃的消化功能，促進氣血的執行，從而達到祛溼的效果。尤其是夏天要注意飲食，比如說雪糕，冰淇淋啊，涼性的東西，還有可樂汽水這些儘量不要碰。

可以吃一些去溼的食物，比如冬瓜，綠豆，鯉魚等。還可以在做菜的時候，適當的放入一點香料，比如白豆蔻，砂仁，花椒等香料。平時還可以多做些運動，如打球，跑步等，讓汗出透，這樣也有利於氣機的通暢。可以用電吹風，空調的除溼功能，讓自己周圍的環境儘量乾燥。每天晚上用熱水泡腳，泡到額頭微微出汗，也能很好的去除體內溼氣。