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1 # Monday魏
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2 # 健人Latte
全麥切片or即時燕麥片等粗纖維的食物
粗纖維食物飽腹感強持續功能時間長 可以支撐到中午下課，不會因為感到餓導致攝入更多的熱量
各種粗糧：玉米、紅薯、紫薯啥的你們學校食堂不知道有沒有，有的話可以直接買就ok，沒有的話買個小功率鍋起床煮上洗漱收拾出門也能吃了
另外食堂一定有雞蛋，減肥的話蛋白質不能少，促進肌肉生長代謝提高啥的，瘦體重增加，每天消耗的熱量多了，脂肪代謝速度變快，整體因為脂肪的流失身體的緊緻，圍度就小了。
所以男生起碼來兩個，女生胃口小至少一個。要是比較想快速看到健身效果男生4-10個雞蛋白，女生。。。隨胃口hhh。。。
就是蛋黃需要扔掉有些浪費，我當年在學校是給舍友啦。
還在上學，健身的時間應該多，加油啦。莫辜負
早餐可以這樣搭配，雞蛋，酸奶或者牛奶，薏米粥或者紅豆粥，減肥期間最好每天一顆多維片，吃多維片是為了補充維生素和礦物質，雞蛋最好是水煮的白水蛋，不想煮薏米粥，紅豆粥，可以直接煮個玉米棒啃一下。