這個問題可能我來回答最適合。你抽每一隻煙之前都知道吸菸有害健康，你買的每一盒煙的煙盒上都有很醒目的“吸菸有害健康”的字眼，為什麼你想戒菸卻還是戒不了呢？因為你沒感到痛，因為吸菸沒有觸到你的痛點。當有一天你看到你的體檢報告或者醫生的診斷書，上面很明顯的告訴你吸菸已經對你的身體造成了損害，甚至可能造成絕症的時候，我覺得再長時間的煙齡，再大的煙癮都很好戒了吧！畢竟相對抽菸給你的快感，生命才是最重要的，對吧？！

戒菸首要考慮的是為什麼要戒菸，原因是什麼，為了戒菸，自己到底下定了多大的決心，能不能堅持下來。把這個先想清楚，再實施戒菸計劃也不遲。

簡單來說，戒菸是靠個人意志力完成的，現在市面上有好多戒菸產品和輔助療法，個人認為，作用都比較小。

我本人也抽菸，最多的時候，一天三包，前兩年開始有意識的控制，現在基本上可以做到兩天一包這個樣子，我沒有下意識的突然去戒菸，只是儘量叫自己多做點別的自己感興趣的事情，把必須抽菸這件事慢慢淡化，長久以往，自己也就不太那麼依賴菸草了。