運動後，可以飲水。現在醫學證明運動中也可以飲水。但是，運動中是不能進食的，運動後也一定要等30分鐘以後，方可進食。因為你在運動後，全身的血液已經流向四肢，胃部的血液相對就少，影響消化。需等血液迴流到胃部以後，食物才能完全的消化。另外，運動後立即進食容易引發胃病。

第一：不要立即去洗澡，因為運動後心跳加速，血液還在身體各器官，這時候洗澡會因為心臟供血不足而導致頭暈。我們應該先拿毛巾擦乾汗液，休息一段時間再游泳或者洗澡。

第二：不要馬上大量飲水或吃冷飲。大量喝水會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症。

還有吃冷水和冷飲這會加重身體負擔，極易引起胃腸痙攣，腹痛或腹瀉。所以，在訓練後，運動後應當少量地多次喝些溫開水和淡鹽水。

第三：不要立即去吹空調和風扇，運動後人們都為出汗感到難受，就想能馬上解除這種不適。殊不知這種強勁的冷風和冷水能帶走身體很多熱量，使人體面板溫度急速下降，這樣會很容易導致感冒，傷風等疾病。因此劇烈運動後應該拿毛巾先擦乾汗水，等休息一段時間再來吹風。