跑前熱身呀，在跑前記得喝幾口水，但不要喝撐了。跑完後別馬上喝水，先忍10分鐘先，在喝水，喝水的時候慢慢悶著喝，別一口一口的喝下去。跑的時候，別張大嘴巴呼吸，要用嘴也要小小張開，你嘴巴張開大了，風吹進去，口乾是很正常的。注意也沒什麼，用鼻子呼吸也不是，馬上能做到的。還有什麼問題可以繼續提問，記得及時採納哦。。。。

應該是運動量過大引起的，運動時人體會出大量的汗，所以引起機體缺水，導致口乾的現象。跑步運動前可以適量喝點水，但不要喝太多，還有就是運動結束後出大量的汗，不要馬上喝水，先休息10分鐘之後再喝水，補充水分。

長跑的時候喉嚨乾的原因主要是由於呼吸方法不正確引起的。

正確的呼吸方法是：有節奏的、儘量深的呼吸。也就是我們平常說的每三步或兩步一呼氣、每三步或兩步一吸氣。這種呼吸方法需要長期的訓練，最好先從慢速跑開始練起。

另外，跑前做好準備活動，也很重要。

天氣不冷時，可以直接用嘴呼吸或鼻子、嘴同時吸氣；冬天空氣冷，直接用嘴吸容易吸進涼空氣，引起腹痛。正確的方法是：用舌尖頂住上鄂，嘴、鼻同時吸氣，這樣空氣經過舌頭的加熱，不至於吸進太涼的空氣。

你好，我這裡有靠譜回答！

我經常運動，所以我把我的經驗分享給你們！

人體透過運動後，消耗了體內大量的水分，所以，我每次運動前都會準備好一杯水。水溫不要太高，但也不能喝冷水，因為運動後人體體溫偏高，喝冷水對胃和心臟的刺激特別厲害。最好喝溫水。

跑步喝水還要注意量的問題。遵循少喝多次喝的原則，喝水喝多了會影響下次的跑步，對胃有損傷。

跑步的時侯最好把握好節奏，呼吸和腳步的配合，正確的方法是每跑三步呼吸一次，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，千萬別用嘴呼吸，這樣不僅會使嗓子幹痛，還會吸入空氣中的粉塵，造成呼吸道感染類疾病。鼻子裡有鼻毛，可以大幅度過濾空氣中的髒物。

我是阿偉

第一，可能是你準備不足，比如沒有做好熱身準備；

第二，有可能是你跑步是張嘴跑的，跑步嘴巴要閉著，不然會很難受；

第三，可能是你太久沒跑了，突然跑那麼久也會有這樣的情況；

第四，停下休息會兒喝點水吧