這是一個乍暖還寒的季節，比如今天。早晚溫度低白天有太陽的時候還是很舒服的。

我們的血管沒有因為冬天的離去而充滿彈性，雖然這個時候血管的彈性比冬天要強很多，但還是要多多注意，以防運動中出現傷害。

減肥已經成為了社會主流話題，尤其到了 春季，社會上流行一句“三月不減肥，四月徒傷悲！”但是這個時期的運動因為天氣的原因還是要量力而行的，天氣的原因直接影響身體的彈性以及血管的彈性，所以這個時候以有氧健身為主，不要為難自己的身體。比如慢跑，必須體現出慢來，要讓身體一點一點變熱，讓血壓和心跳和血液的流動同步，呼吸一直是鼻子在工作，偶爾可以用嘴呼吸調整一下，這兩項都做到了，就能感覺到身體的肌肉以及韌帶得到伸展。訓練量以身體感到舒適為主，身體發熱微微出汗即可。

中老年以及體重過大者切記避免大運動量或者爆發力訓練，由於這個時期血管的彈性還不是最佳狀態，這些猛然的發力會使血壓驟然升高還是比較危險的。

所以我建議春天無論是運動還是減肥，體育運動的鍛鍊要適量， 有氧運動最好，如果想突破自己的極限做無氧，等過了清明不遲。