練習瑜伽

從簡單的開始，每天堅持鍛鍊

從幾歲開始練習瑜伽，你的年齡將會停留在那個年齡

可以選擇的方式挺多的

1.練太級拳

2.慢跑，作為一項輕鬆的健身運動，不僅有諸多好處，承受壓力也可大可小，男女老少都可選擇，簡直是一種全民性的健康運動。

3.中老年廣場健身舞/健身操

4.也可以視情況選擇：使用拉力器、拉力帶等進行力量練習，還可以採用登山、登樓梯等運動方式代替專門力量練習等等。

5.一點也不會怎麼辦？沒事的，可以選擇去很多同齡人的廣場或者公園之類的公共場所，交朋友，一起鍛鍊身體，既交到朋友，又能保健身體。

6.根據自己的愛好和身體狀況，選擇喜歡並能接受的健身養生方式，保持樂觀的心態，比較容易有好的效果

其實，我認為五十歲的人不算老。

健身的話，最有效果的是去擼鐵。可以先從小重量開始，當然，需要專人在旁邊輔助。

其次，可以做一些廣場舞，跑步，等等有氧運動，鍛鍊心肺功能。

最後，要注意飲食，多喝牛奶，多吃豆製品。當然，都要適度。多不代表過量。

個人見解，參考就行。