吃維生素C可以美白，色素C本身是抗氧化劑，能夠還原色素，抑制黑色素的形成。維生素C的服用有劑量要求，但需要注意過量反而傷身體，因為維C偏酸性在體內容易形成結石，有止血的作用，大劑量吃容易造成血栓，要注意它的安全度，適量食用。

很多書說維生素C具有抗氧化，淡斑美白的作用，但是到目前為止也沒有任何一個實驗證明吃維生素C美白的。

只能說，吃維生素C對美白還是有輔助的作用，但想要美白只靠吃維生素C是不行的。

為什麼這麼說呢？

因為面板不夠白是與面板的新陳代謝有關的！正常的面板代謝週期就是28天，但是由於很多人的面板受到了環境汙染，不當的護膚習慣等因素導致面板代謝週期過慢，面板老化細胞多過新生細胞，老廢角質和毒素、色素堆積過多，膚色開始不均勻、粗糙、暗黃、吸收力差。

在細胞脆弱、受損時會發出炎症求救資訊基底黑色素細胞分泌黑色素，色素無法正常代謝出面板，面板外在就會色素沉著還會形成斑點問題。所以想要美白就要改善面板的新陳代謝，定期去角質，如果經濟條件允許，還可以做一些面板健康管理的專案，比如微科的賦活療程，就可以幫助面板善面板改善新陳代謝慢的問題。