羨慕天生麗質隨便吃、熬夜都不長痘的小姐姐，我經過長期對痘痘大作戰，自己慢慢對痘肌有了一點攻略，祛痘從飲食調整+日常作息+護膚這幾個方面多管齊下～

1️要有戒糖意識 少吃高糖食物：奶茶、甜點、飲料、高糖水果。

️糖份過量會降低胰島素敏感性，導致血液中游離雄激素的含量增高，雄激素會使痘痘形成‼️雖然不可能完全戒糖，有意識的控制少喝奶茶呀～少吃一口是一口！

2️選擇植物萃取成分的護膚品 特別溫和，沒有激素，例如我現在使用的嬌舒清淨顏祛痘霜 某寶上就有 才一百多，兩三天紅腫就下去了，二十來天痘痘就消失了，最重要的是連痘印也不會留！

3️多吃維生素A的食物，適量補充礦物質鋅。番薯、燕麥、藜麥和意麵都不錯，蔬菜類、魚類、雞肉和雞蛋、動物肝臟、花生、夏威夷果等、胡蘿蔔、草莓、藍莓、樹莓、菠菜、地瓜～

4.11點前睡著！是睡著！！油皮一定有體會，熬夜第二天整個臉彷彿油田。因為熬夜時，腎上腺素會一直分泌導致皮脂腺不停分泌皮脂。每天保證7小時睡眠，才能抑制哦！