這種情況是有焦慮的事情。

適當運動釋放壓力。睡前聽聽有聲小說轉移一下注意力。想睡著一定要釋空大腦，放送心情。

雖然用諧音催眠來解釋數羊入睡好像很有道理，但萬能的科學家們當然不會像一般人那樣想當然，他們做實驗！

英國牛津大學的心理學家Harvey AG找來了20個失眠的人，把他們分為兩組：一組數羊，一組躺床上啥也不幹。結果，當然，其中一組比另一組睡得更快。而令人意外的是，竟然是啥也不幹那組睡得更快！

隨後研究者又讓所有被試在睡前想象一幅愉快的畫面——比如海灘美景。結果呢？這次他們的入睡時間比數不數羊都快了將近20分鐘！對此，研究人員認為可能是數羊的過程過於單調，並且加重了大腦的負擔（萬一數錯了沒準還得重數），而一幅輕鬆愉快的情景則更利於大腦放鬆，更快入睡。（估計前提是隻能想象海灘，不能想象比基尼美女，更不能想象裸體浴場……）

另外，牛津大學的研究人員還發現那些失眠患者在睡眠之前會想更多不愉快的情景，比如生活中的煩事和焦慮等等。確實，如果白天煩睡覺還煩，那誰還睡覺啊？