大家好，我是小妖，很高興回答您的問題。首先說起減肥，我是屬於一直在路上的，我從去年4月份開始減肥健身一直到現在，從之前的120斤一直到95斤左右。關於減肥這件事呢一定要有恆心，一定要堅持，不能三天打魚兩天曬網，更不能半途而廢，每個人都減肥減脂計劃都不一樣，所以減肥計劃一定要根據自己的體質來制定。其次，我覺得春夏秋冬四個季節呢，夏季是減肥的最佳季節，所以想要暴瘦的人一定要好好利用夏季。最後，那我是怎麼瘦下來的呢，我是飲食加運動，飲食清淡，少食多餐，不吃主食，尤其是米飯，晚飯也不吃，等瘦到我理想的體重之後呢我就開始健身，一直堅持到現在，每天一小時雷打不動。所以，想要減肥一定要堅持，如果在減肥的路上有同伴那更好，可以相互激勵前進。

不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助。