睡眠和吃有很大關係，哪些食物儘量避免呢？

睡前吃了很甜、糖分高的食物，夜裡容易做噩夢，如冰淇淋、糖塊、巧克力；

含咖啡因、可可鹼的食物，如巧克力、咖啡，會讓人興奮、失眠；

酒喝多了也會引起睡眠紊亂；

有肥肉、乳酪等的義大利麵、披薩等高碳水、高脂肪、高能量的食物，會加重胃腸道負擔，影響睡眠；

有的食物因為利尿，吃多了半夜起夜，也會影響睡眠，如芹菜；睡前不要吃大蒜等辛辣的食物。

睡眠不是很好，注意不喝酒、咖啡、濃茶，不吸菸；睡前不吃太硬或太甜的食物。

失眠食療與治療一樣，要分證型，所謂“治病必求於本”。找到病因才能有的放矢，組方遣藥要有“理”有“法”。

食療以補虛瀉實，調整臟腑陰陽為原則。

清肝瀉火、清熱化痰、消導和中，可選用菊花、蒲公英、綠豆、淡竹葉、天花粉、梔子、芹菜、黃花菜等。

虛證者應補其不足，如益氣養血、健脾補肝益腎，可選用山藥、大棗、酸棗仁、龍眼肉、蓮子、桑葚、百合等。

失眠食療與治療一樣，要分證型，所謂“治病必求於本”。找到病因才能有的放矢，組方遣藥要有“理”有“法”。