出現失眠，不要心急，可選擇用溫水泡泡腳，聽一些婉轉輕柔的音樂。保持情緒穩定、不要有焦慮或緊張的狀態，靜靜的躺在床上，別胡思亂想，讓身體徹底的放鬆。平時要養成好的生活習慣，飯後多散散步，平常多鍛鍊身體等等。遠離手機，電腦遊戲，不要熬夜。對於失眠都有很好的效果。

長期失眠的人晚餐加上這1物，入睡快，提高睡眠質量，夜夜安睡到明

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失眠對人體有危害，失眠可導致精神障礙，還會導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，失眠引起記憶力減退，頭痛，失眠影響工作、學習和生活，失眠可導致自主神經功能紊亂，經常失眠可引起大腦功能失調。嚴重的失眠亦是導致自 殺傾向的危險因素。

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蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物，可以用於治療血虛性失眠。方法：取適量新鮮蓮藕，洗淨用小火煨爛，然後切片，食用時可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。

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小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。