首先我們得知道，練肌肉，第一是為了好看，第二是最重要的強身健體。

練了以後體型肯定會好太多太多，但是一旦幾個月不練，基本又會小去很多，但是隻要你堅持一年以上的系統訓練，在怎麼停下來不練也不至於小回以前沒練過的時候的，有句話說的很好，叫做，瘦死的駱駝比馬大！

而且不管你停了多久沒練，只要一旦繼續開始訓練的時候，會恢復的特別快的，因為你的身體對肌肉是有記憶的。基本一個月內可以恢復到你原有的一年水平了。

這只是練得問題，最重要的是第二點，大多人訓練是為了強身健體的，畢竟想練肌肉很大的那種，還是極少數，健身不是這一陣的事，健身是一輩子的事情，你難道不希望到了70歲，自己的身體年齡還跟40歲一樣嘛，別告訴我不可能，只要你堅持，是肯定可以達到這種感覺的。為了自己的身體，為了自己的以後健康，你還在計較這這幾天練不練的問題嗎？你練了以後，別人是得不到的，所有的好處是你自己身體體現出來，所以為了自己而努力的事，你應該不吃虧的。

很多人說沒有時間，其實你在忙都有時間的，哪怕是晚上在家練十分鐘的俯臥撐效果也挺好的，時間都是人抽出來的，為了自己的健康，每天抽出一個小時訓練，是很划得來的一件事吧！

保持飲食就不會掉 但是線條肯定不如練的時候明顯 我上個月高燒41℃連續七八天每天只能喝下一點點粥 還瘋狂拉肚子 完全康復已經過了十二天 瘦了十五斤 緯度徹底小了兩圈. 我182 病之前160今 現在就剩148了 真事...欲哭無淚