我減了差不多十年，終於在今年減了三十多斤，中間我用減肥產品，什麼代餐，中醫按摩，節食……說說我的心得吧，這些多少都對身體器官功能有一定影響，真正的減肥其實就是那兩種，管住嘴，邁開腿，這裡重要的是決心

1.飲食我一直是一個吃貨，喜歡吃辛辣而且鹹的，無酒不歡，很多次中間就是因為沒堅持才失敗，培養一個吃水果或者青菜的愛好，鹽一步一步減少，不然肯定不會習慣的，如果你真想吃那就記著明天多運動，一天要多喝水，像我不喜歡喝白開水後來喜歡加檸檬，正好檸檬也減肥，一天想吃東西就喝兩口水，喝飽了，吃的也就減少了

2.運動，最開始我跑步不到1公里就氣喘吁吁，後來我給自己定個目標，5000. 8000. 10000步，即使走也得走完，聽著歌，堅持，前一個星期肯定腿軟痠痛，這個要注意拉伸，過了這個階段，到後面漸漸的我是1公里，3公里，5公里到8公里，都說半個小時消耗的是脂肪，只需要記住一點，攝入能量小於消耗能量就行，先動起來，到了中期可以加強一些鍛鍊，特別是瘦肚子和臉很容易瘦下來，期間可以看一些拉伸影片，不然會對膝蓋和腳有損傷，再後來，加大無氧也是一步一步來

中間如果你堅持不下去，你看一些事情對你刺激的，像你的情敵，你不喜歡的同事…………堅持就是勝利！