減少食量卻感到渾身沒勁，是正常的嗎？確切的來說，是優點不正常的，正常來說健康的減肥應該是即便減少食量，也不會影響正常的生活和工作的，身體狀態會越來越好，而不應該是渾身沒勁的。如果感到渾身沒勁，那麼就說明飲食的結構出了問題，或者是減量減的過多，能量不足，尤其是碳水化合物不足，人就會很容易感受到疲憊，另外除了飲食以外，還要注意休息。

減肥期間如果因為飢餓而睡不著覺，睡眠時間不充足，也會引起白天精神不振，容易出現疲勞的感覺。正確的減肥方式應該是調整飲食結構，而不是盲目的減少食量，尤其是減掉碳水化合物，我們的大腦所需要的能量幾乎只有葡萄糖能夠提供，而碳水化合物是主要也是優質的來源，如果吃的不夠，很容易出現疲勞的感覺，因此鉀肥期間主食最好每天吃到100-150g。

那麼其餘的食物建議均衡多樣，包括富含蛋白質的食物也要從足才可以，比如每天要吃100g左右的豆制林，一個雞蛋，一杯牛奶等，並且要注意飲食粗細搭配，因為升糖指數越低的飲食，越容易減肥，因此飲食除了要粗細搭配以外，葷素搭配效果更好，並且還能活力滿滿。