如果心情低落，思維遲緩，意志活動減退，在每天的絕大部分時間出現已超過兩週時，就可以診斷是抑鬱症。一旦診斷抑鬱症，就需要系統的抗抑鬱治療，如心理治療、藥物治療。心理治療主要是通過認知行為療法，改善患者不合理的認知模式，重建認知體系，最終達到治療情緒低落的相關症狀。而在臨床上，選擇藥物治療時以選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑作為首選藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、氟伏沙明、艾司西酞普蘭等藥物，其治療效果佳，而且在治療過程中，患者的情緒狀態以及相關的症狀，都可以得到比較明確的改善，所以臨床作為首選的治療方法 大家點點關注哈

走進現實人群，常在網上思慮加心理，建議忙碌充實起來多運動，閱讀，社交溝通，瑜伽、舞蹈、音樂、中醫泡腳加強血液迴圈，倒吊雙腳、穴位按摩、艾灸、太極拳或見醫院心理醫生及中醫調理，對症下藥。多和人聊天因為一可放鬆緩解。

建議你把心思放在疼愛身邊人、逗她們開心上。當你學會了付出，快樂的不僅是別人，更是你自己。

多花時間做自己喜歡的事情、可以滋養自己的事情。比如美食、閱讀、健身等等。

如果什麼也不想做，建議你去醫院病房走一圈。也可以去火葬場看看。

你會明白所有。

當心情煩躁鬱悶時，先找個安靜的的環境與自己獨處，跟自己說說話，也可以做做冥想，再出去可以找一兩個知心朋友，約著出去到外面散散心或者跟之心夥伴聊聊天，談談自己的看法，請他們答疑解惑，也可以陪陪自己的家人，讓他們幫你打打氣，出出主意，但千萬別悶著，否則讓容易鑽牛角尖，至處於崩潰的邊緣

心情低落可以採取下面的方法：

一，開始運動。不管是跑步，跳繩，還是瑜伽，跳舞，哪怕是廣場舞，開始動起來都能提高活力，大汗淋漓的運動一定能讓人情緒變好。另外，運動能讓你的體力變好，不會因為容易累而變得心情低落。

二，好好休息。運動過後，保持規律的睡眠，對心情也非常重要。熟睡後，人的情緒可以得到舒緩，壓力得到釋放，把讓你煩躁的心情緩解。

三，適度舒壓。可以選擇一個愛好，比如唱歌，看電影，把情緒釋放出去，不要積壓下來。

四，冥想正念。把手邊的事情都放下來，選擇舒適的坐姿，放空大腦，放鬆全身，想象一些讓你放鬆舒適的場景，注入正向的情緒，把正念代入到生活中，慢慢改變情緒。

上面這些都是讓情緒不再低落的方法，情緒的積累需要一定的時間，同樣釋放也需要一些過程，慢慢來，相信自己，一定能戰勝情緒，開心起來。

實話告訴你，我跟你說的症狀差不多。現實生活中越來越不想與人交流了，就連工作中跟同事多說幾句話都覺得煩，思想很憂鬱壓抑，對未來充滿恐懼，也是整天渾渾噩噩地過著日子。但在網路的虛擬世界我還是比較活躍的，喜歡看新聞寫評論，喜歡去關注別人的生活。