在拳館練習拳擊，開始首先是氣氛，融入拳館的大家庭，跟著師哥師姐一起訓練一起出汗一起努力…當自己磨合技術的時候，心裡想著的是進步，是提高。

當真正踏上拳臺的時候，是所有的努力，所有的酸甜苦辣就是為了在這裡證明自己。

其實這種體驗，只能自己去參與，單憑別人說，是無法感覺的到，這種東西，文字語言很難表達……

1、對體能有很大的提高，特別是心肺功能。

2、對自信心的提高，和別人有語言衝突時內心比較平靜。

練拳擊最大的好處是‘自信’。透過科學系統的訓練，你身體的各方面都得到了增強，心肺功能，腰腿力量，上肢力量，反應能力，柔韌性等等有‘天翻地覆’的感覺。練個三，五年下來，隨著你的拳擊技術不斷的進步中，你的‘自信心’將越來越強大。這種自信不是自負，不是看誰不順眼就想‘修理誰’，而是你對自己的能力有充分的認識，我誰也不怕，我的拳很重打普通人一般他們扛不住，但是，打架成本太高了，不到萬不得已慎重出拳。想提高自己的實戰能力必須在正規拳館，並且做好防護的情況下同拳友，最好是水平比自己高的人比試，提高自己，發現不足。總之，拳擊是一項非常好的健身運動，男孩，女孩都可以去練拳擊，不僅能防身增強體質，最重要的是你將獲得無以倫比的‘自信心’，自己去體驗吧！

首先是在專業的指導下練習會獲得很多的提高。心肺功能。體能，力量，速度，爆發力都會得到改善。必須注意的是要準備齊全的護具。在初級的階段(3個月內，30節課內)儘量避免實戰。循序漸進。

格鬥運動一定要注意安全。