我也有過很多次類似的經歷，除了身體健康方面的原因，多半是有心事所致。工作壓力很大時，就三點多醒來腦子裡都是白天的工作瑣事一直纏繞。還是注意調整心態和作息時間，做事戒驕戒躁，和自己的內心溝通一下，也許有所改善。假如這種狀況不見好轉，建議看下醫生吧。祝您安好。

我有一個朋友，年輕的時候遺傳他媽媽的基因，挨著枕頭就睡，睡得死沉死沉，小偷在家裡翻箱倒櫃都不會醒。他老婆年輕時沒跟他吵架，因為孩子剛出生那會兒，永遠是他老婆一個人半夜起來照顧孩子，想早上補個覺，讓他早晨起來管孩子，他就跟地球末日來臨一樣，怎麼拖都拖不起，翻個身繼續睡，直睡到八九點鐘。

現在過了40歲，可好，每天早早地四點多，就醒了，怎麼睡都睡不著了，再也不願意睡了。聽年輕的時候完全倒了個個兒，完全順應了大自然的日出而作日落而息的規律。

我開玩笑說是他年輕的時候，把該睡的覺都睡好了，現在就是迴歸到正常了。他現在身體非常棒。

所以我覺得，早晨很早就醒，可能就是身體的自然變化，隨著年齡增長的身體執行規律的轉變，順其自然就好。

早上三至四點出現容易驚醒這個屬於少眠。分兩種情況：

一種是因為睡眠的時間比較少，多在清晨3至4上醒來而不能安然入睡，但白天的精神體力等都正常，沒有其他的不適的現象，那這種情況就不屬於病態的了，就不需要服用藥物治療，改變生活習慣調整就可以。

一種是生物鐘紊亂，從事晚班工作，長時間熬夜等引起清晨3至4點醒後仍想睡但無法再次入睡，白天會感到睏乏，注意力下降，思睡及打盹容易疲勞或者頭痛頭暈，晚上伯眠多夢等。如果一個周超過4次出現這個症狀，這就應該考慮為失眠症了。容易驚醒與平時的壓力過大，心事過多，思慮過度有關，它會導致勞傷心神，或者是由於氣血虧虛，不能滋養心神。

這種情況要注意休息，避免太過勞累，多與家人聊天溝通，聽聽音樂，減少壓力，同時避免晚飯吃得過飽，睡前適合飲濃茶，咖啡等刺激的飲料。不適合觀看情節驚險刺激的電影電視節目小說。可以多吃一些龍眼紅棗可以養血安神。注意不要在臨睡前運動，最好快步走30分鐘，然後慢步回家，再用熱水泡腳，先浸泡20分鐘，再按摩湧泉穴50次，能夠幫助睡眠。

藥物治療方面，經常出現失眠早醒同時也可以透過服用氛安定，谷維素，這個比較適合治療早醒。也可以服用百樂眠膠襄，複方棗仁膠襄，人參歸脾丸等中成藥物。需要在醫生指導下服用。