現在失眠的人越來越多個人建議怎麼做可以緩解呢1、睡前喝杯溫牛奶2、睡前洗個熱水澡、渾身放鬆3睡覺聽點輕音樂4如果可以還可以戴眼罩

人到中年身體就比較容易出現一些問題，尤其是失眠，特別是中年女性朋友比較容易出現這種情況，如果說長期出現這種情況，就要注意了，要想辦法解決了，那麼，一些中年女性朋友，出現失眠要怎麼辦好?

心理治療：晚上睡不著，躺下總是翻來覆去睡不著。這種情況就不要在床上幹別的，要把床當做只有一種功能，那就是睡覺。其他的事情，一些工作，不良的心情都不在帶在床上，以免差生條件反射，使睡眠出現焦慮，而失去睏意。

藥物治療：如果安神效果不好，可以用一些緩解焦慮的一些藥，這個最好要透過專業醫生的叮囑用藥，不可自己盲目用藥，以免對睡眠不利。

養成好的睡眠習慣，就算白天很困，也不要睡覺，只能等到晚上再睡，因為有很多失眠的人，白天會補充睡眠，進而會影響到晚上的睡眠，因此，避免白天睡覺。以及晚上睡覺之前，喝瓶牛奶，這樣是可以幫助睡眠的。