精神上：產生萎靡不振，經常伴隨脾氣暴躁，自暴自棄不思進取，對外界事物產生逆反心理。

身體上：失眠、脫髮、面板暗沉等，總歸就是邋遢的狀態。

如果人不懂的自我調節心情，長期生活在壓力下，那會使他整天無精打采的，面對生活的一些事情，總是不感興趣，情緒不穩定，愛亂髮脾氣，對一些的事情感到好煩躁。

人長期處於壓力的狀態下，往往睡不著，無精打采，如果不及時緩解壓力，人的的心態就會發生扭曲，久而久之形成情緒抑鬱，對生活沒有信心，碰到一些小事情很容易情緒化，被情緒控制。每天都是悶悶不樂，哪裡都不想去，甚至與朋友之間簡單的交談都不會，影響到人際關係。建議長期處於壓力下的朋友，可以試試出門旅遊，或者跑步運動，唱歌等等透過這些方式減少壓力，讓Sunny照進心裡，把黑暗掃出去，活出自我。

人生病大多是因為情緒不佳，精神壓力大導致的。要學會減壓。我在壓力大時就努力去想唯物辯證法。事物都是客觀的，都有兩面性，有壞的一面，也有好的一面。好事可以變成壞事，壞事可以變成好事。想通了，壓力就小了許多。