人對於一成不變的事物的堅持程度因人而異，但大多數都是有限的。

健身計劃過於枯燥，或是自己根本不喜歡該項運動，只是看別人練自己就跟著學，就很容易放棄，所以尋找到適合自己的健身計劃很重要。

1.確保身體可以承受。比如一些HIIT，對於久坐少動人群，或者是體重過大的人群，動作模式有偏差的人群，很容易因為強度過大生理上承受不了，或者造成一些運動傷害。

2.確保心理上的愉悅。有很多人實在是很討厭跑步，那就不要被禁錮在這個思維裡，還有很多其他的有氧運動方式，比如游泳、騎單車、爬山、散步等等。

3.訓練計劃太單一，一成不變。一週五練，腿背胸肩腹迴圈播放的訓練計劃是一個不錯的選擇，但是對於很多新手，或者是不追求肌肥大，只是想保持運動習慣而已的人群，可能就不那麼適合了。

比如可以嘗試穿插一些全身迴圈訓練：一個動作結束，短暫休息以後馬上轉換動作，完成一輪之後適當休息，再重複輪數。

第一，可以維持訓練的趣味性；第二，可以保持較高的心率；第三，提升代謝消耗。

希望大家都能找到適合自己又能享受其中的健身計劃。