跑步做不到塑形，最多讓你脂肪跟肌肉都有所消耗，慢跑瘦腿，快跑粗腿

塑形還是要做全身的運動，無氧運動跟有氧運動結合，才能真正的塑形哦……

加油，祝塑形成功

正常體重每天跑五公里的話是不可能塑形的。

因為跑步並不塑形，跑步鍛鍊到的是你的心肺。

一、別看我放的這個圖，這個女孩兒身材比例都比較好，可是你看一下每天跑步的人，她的小腿都是特別粗的，跑長跑不會粗，短跑會。

二、個人經歷

因為我小的時候就是跑步，我小時候大約從一年級開始跑，我跑到了初中，我是跑短跑的，我的小腿特別的粗。後來大約十來歲以後就不跑了，我就感覺到大腿和小腿的比例是不正常的。後來我是20多歲以後開始練的瑜伽，我練完瑜伽以後的大腿粗了，但是現在看的是很協調的。所以我感覺瑜伽是可以塑形的。建議有每天五公里的時間去做一個小時的瑜伽

三、每天去做一個小時的瑜伽，一年以後你的身體就可以塑形了，而且他不但塑形瑜伽，還可以鍛鍊到你的心肺鍛鍊到你的柔軟度，而且還可以鍛鍊到你的核心，這些是所有每天跑五公里是不具備的。