如果你是低海拔進入高海拔地區，肯定難以接受那高強度的紫外線，不光需要帽子，還有袖套，手套，墨鏡，能遮的地方儘量遮住。帽子選大帽沿，透氣好的。其他的都選透氣防曬的，

在海拔高的地方，你會覺得格外的曬，這樣的光裡含有更多的最具代表性的“面板殺手”紫外線。

紫外線波長有三段，短波的傷害最大，但在臭氧層就已被吸收；最恐怖的要屬中波，它的破壞力和致癌性最強，雖然只傷害表皮，卻是讓面板脫皮、紅腫造成曬傷的頭號殺手；長波最弱但是穿透力最強，能穿透雲層或玻璃窗進入真皮層，長期暴露會面板紅腫甚至致癌。

高原暴曬之後，經常會出現臉部紅腫、乾裂和脫皮，這時候抹防曬油也沒有用。

一般大家容易忽視的部分就是臉部和頸部、頭皮。

乖乖的帶上有防曬功能的遮陽帽，這或者說是頭部的底層衣。

寬大的圓盤帽一定要遮住臉和脖子，最好帶有護頸布以及口罩，因為面部最容易曬傷的部位鼻子還有嘴唇。頂部最好有防水材料，下雨的時候提供相應的保護。

身體部分，有底層保暖裝備，不用擔心防曬。當然50倍以上高度防曬霜還是要塗滿臉、頸部。