首先要養成一個活潑開朗的性格 每天早上洗漱完之後對鏡子裡的自己笑一下 還要多讀讀書 豐富一下自己的知識 這樣在和別人聊天時也有話聊 做事也不要光考慮自己 多考慮一下身邊的人 對人要真誠 這樣就會有越來越多的人願意和你做小夥伴了 他們自然而然的也就願意讓你加入他們的群組了

謝謝邀請，從題主的文字敘述看，你並沒有自閉症。自閉症（除了高功能的阿斯伯格外）一般伴有智力障礙。自閉症真正的原因至今國際上並無統一定論，但有一點可以肯定就是大腦/神經系統某個區域發育遲緩或帶有伴隨性的障礙，所以自閉症普遍見於0-6歲的兒童。但社交障礙倒是不怎麼分年齡。

社交障礙的形成有性格上的原因，也有對事物的認知、分辨和思維方式和主流有差異。另外家庭和社會環境中暗含的壓力容易造成人的焦慮、抑鬱等情緒，讓人心境低落，不愛社交。

其實不必過於擔心，也不用主動，生硬地和人找話題。多看看書，培養一種興趣愛好，（攝影、電影、音樂、球類或棋類運動……）加入相關的興趣群或小組，給自己創造接觸人，與人交談的機會。有共同話題更容易拉近彼此的距離，久而久之，表達上的障礙就會有所緩解。