我們總是覺得運動過程中喝運動飲料，天經地義，肯定是能提高運動表現。

關於這一點，有可能是真實的，有可能是假的，有可能是心理作用。

拿一個想減肥的人舉例，他每天都堅持跑步，他覺得一瓶運動飲料喝了以後，會延長他的運動時間，那就會很可能幫助他的運動效果越來越好。

但是，很可能他減肥的機率會越來越低。

運動飲料中不可或缺的3大類成分，第一個是水；第二板塊就是糖，也就是碳水；第三個主要成分呢就是礦物質，尤其是以鈉為主的礦物質。還有可能包括像維生素B族和維生素C，氨基酸像BCAA，同時還會含有咖啡因、人參。同時為了增加顏色的鮮豔和口感，還會新增人造色素和調味劑。

然而在運動中，尤其是在一些頂級的運動賽場中，運動飲料的補充確實是很有意義的，尤其是可以提高運動表現。

所以我們需要辯證的看待一下運動飲料究竟是不是運動中或生活中的必需品。

大眾健身人群如果運動時間不是很長，強度不是很高的話，其實首先要補充的應該是水；如果是長時間的運動人群才應該增加碳水和電解質的補充。

所以，為了你的健康，應該把水作為你真正的運動飲料~