怎麼減肥，俗話說，管著嘴，邁開腿。

意思就是少吃，多運動。但也不要一點不吃，吃要吃的有營養的，什麼時候吃，這個很重要。早飯要吃好，還要吃飽。牛奶什麼的最好，配合麵食，素包子，稀的就是粥了，比如紅豆粥，小米粥。中午也要吃好，但不要吃太飽，經過一個上午的消耗，會感覺很餓。但這個時候不要猛吃，吃飯8成飽就可以了。條件好，多吃，雞肉，牛肉，魚。搭配素菜，青菜，生菜，芹菜會比較好。別吃豬肉肥的，油膩大的。晚上也要吃，最好搭配素菜沙拉，牛奶也要適當喝點，麵包或者素包子。條件好的話搭配點牛肉或者雞肉。

晚上吃好了，就出去散步，慢走。別做劇烈的運動，一定要散步的走。走回來喝點熱水，早點休息。

最重要的就是堅持，沒有狠心堅持，再多的方法都不可以。一定要管著嘴，邁開腿。

祝你成功！！！

我就是157，132斤。產後16個月，最近經歷了一個月減重，現在122.4斤。少吃多運動。

每天根據自己的基礎代謝量吃，偶爾吃多了下一頓就少吃，堅持七點以後不吃東西。偶爾喝祛溼茶或者白朮大黃湯，每天早上慢跑3公里。每天早晚草藥包敷肚臍半小時。