這個“瘦了”可能僅僅是限於體重上輕了，而不一定就是脂肪的大量減少，所以，有時候我們看見體重秤上自己體重輕了不少，但往往可能是肌肉含量大幅下降，而並非脂肪含量的大幅下降，因此對於體型來說，改變不大。

很多人透過節食的方式來減肥，最終的結果就很容易出現這種看上去體重下降了，但鏡子前的自己依然體型不理想的情況。因為節食減肥身體會極度缺乏能量，在身體十分缺乏能量的情況下的確會分解脂肪來供能，但脂肪功能會產生中間產物酮體，酮體無法在體內大規模存在，否則可能會出現酮症酸中毒，為了避免這樣的情況，身體就會轉而分解部分蛋白質來供能，而蛋白質是人體所必須的重要建設材料，很多地方都不可少，例如肌肉組織的維護，激素、酶的製造、免疫系統的維護，肝臟中的蛋白質載體等等。所以，本來節食攝入的蛋白質就可能不足，再利用為能源消耗的話，很容易減少肌肉組織的含量。

人體肌肉的重量與脂肪相比普遍要重好幾倍，如果肌肉組織有所下降的話，很容易反應出體重的下降，但其實脂肪的含量可能並沒有減少我們想象中那麼多。所以，減肥千萬不要只關注重量的減少，減肥主要是增肌減脂，而並非是重量下降，應該用科學的方法來減肥，關注自己的體態體型變化，而不是重量變化。