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  • 1 # 糖糖的格物致知

    首先啊,我們先說什麼是自控力?自己控制自己按計劃做事的能力,這叫執行力。我們提到自控力的時候,往往是指面對誘惑時對自己的控制力,誘惑這個東西嘛,是不能哪來考驗人性的。。。

    有個著名的心理學實驗,叫斯金納箱實驗,研究的是操作性條件反射理論。

    實驗是這樣的:箱內放進一隻白鼠,並設一個按鍵,箱子的構造儘可能排除一切外部刺激。動物在箱內可自由活動,當它按按鍵時,就會有一團食物掉進箱子下方的盤中,動物就能吃到食物,箱外有一裝置記錄動物的動作。操作性行為(按按鍵)是獲得強化刺激(食物)的手段;實驗的目的不是揭示大腦皮層活動的規律,而是為了表明刺激與反應的關係,從而有效地控制有機體的行為。

    總結一下就是:操作 ⇒ 強化(按按鍵 ⇒ 給食物)。

    人的天性都是喜歡找樂子的。培養自控力,就是要找到這個自我強化機制,而不是強迫自己面對不喜歡的東西。做事情——快樂——重複做事情。

    我們需要的不是非得去控制自己,而是在每一件事情裡得到樂趣。

    同樣,我們如何培養一個好老公,比如說老公做一次家務,你就好好的表揚他,不做就不表揚,時間長了,老公在做家務中得到的滿足感比較多,就慢慢的喜歡做家務了。。。

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