身高和遺傳，後天的營養或者是周圍的環境都有很大的關係。所以一定要加強營養，營養均衡，一定要講究飲食多樣化，粗細搭配，均勻合理，絕對不要挑食或者是偏食。人的一生中有兩個生長高峰期，出生以後第一年和青春發育期。所以多吃鈣，鐵，鋅豐富的食物，多喝雞湯，魚湯，排骨湯，多吃豆製品。多吃新鮮的水果蔬菜，每天一定要堅持鍛鍊身體。每天跑步，單槓，雙槓，俯臥撐。而且，晚上睡覺前多喝牛奶，補鈣有助於促進身體的發育長高，又有助於增加抵抗力，絕對不要熬夜，一定要知道曬太陽的好處。只要堅持飲食加強鍛鍊，肯定會長高的。如果是生長激素缺乏症，必要的時候就要使用重組生長激素因子，堅持治療兩到三年左右。

首先營養跟睡眠就不多說了，這個要跟得上，然後就是，科學的運動，

有研究報告顯示，每天持續1-2小時以上的適量體育運動，在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加。

推薦跳繩，一般人我不告訴他，哈哈。跳繩被很多醫學專家稱為“最完美的長高運動”，極其適合生長髮育期的青少年兒童，因為，雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，不僅有益於長高，還可以讓孩子的骨骼發育更勻稱、反應更靈活。”