堅持低熱量飲食，只要熱量在正常範圍內，並且營養素比例合理，偶爾運動，是完全可以減肥的。
首先低熱量飲食低到什麼程度？最少最少要保證吃夠自己的基礎代謝值，不然容易降低自己的基礎代謝值，不利於減肥，同時身體也會出現一些不良反應，比如四肢無力、頭暈眼花、精神不振、暴躁易怒等等。
高的話當然不能高過一天消耗的總熱量，目前最好的熱量差值大概在300-500大卡每天，這個範圍內人不會有太大的反應，也不容易出現瓶頸期，是比較主流的減脂方式。
營養素方面當然要均衡，如果一天只吃蔬菜和主食，或者一些非主流飲食法，很容易造成某些營養素缺乏，對身體健康不利。
我們飲食上儘量做到低脂肪，適量主食和富含蛋白質的食物，比如肉類和豆類等。蔬菜可以大量吃，不僅營養豐富，還比較佔肚子，同時熱量還不高。
運動的話保證一星期至少一次的運動量，給身體一定的壓力刺激，可以在減脂期間錦上添花，同時可以增強體質，提高免疫力。
所以減肥把飲食控制好，基本上都可以很有效的減下去，運動是輔助，是在減肥瓶頸期時更容易突破，也是減下去以後身材更好地展示，因為運動後肌肉含量提高，身材會更緊緻、挺拔，肌肉增多引起身體水分的增加，面板也會更有彈性喲！
堅持低熱量飲食，只要熱量在正常範圍內，並且營養素比例合理，偶爾運動，是完全可以減肥的。
首先低熱量飲食低到什麼程度？最少最少要保證吃夠自己的基礎代謝值，不然容易降低自己的基礎代謝值，不利於減肥，同時身體也會出現一些不良反應，比如四肢無力、頭暈眼花、精神不振、暴躁易怒等等。
高的話當然不能高過一天消耗的總熱量，目前最好的熱量差值大概在300-500大卡每天，這個範圍內人不會有太大的反應，也不容易出現瓶頸期，是比較主流的減脂方式。
營養素方面當然要均衡，如果一天只吃蔬菜和主食，或者一些非主流飲食法，很容易造成某些營養素缺乏，對身體健康不利。
我們飲食上儘量做到低脂肪，適量主食和富含蛋白質的食物，比如肉類和豆類等。蔬菜可以大量吃，不僅營養豐富，還比較佔肚子，同時熱量還不高。
運動的話保證一星期至少一次的運動量，給身體一定的壓力刺激，可以在減脂期間錦上添花，同時可以增強體質，提高免疫力。
所以減肥把飲食控制好，基本上都可以很有效的減下去，運動是輔助，是在減肥瓶頸期時更容易突破，也是減下去以後身材更好地展示，因為運動後肌肉含量提高，身材會更緊緻、挺拔，肌肉增多引起身體水分的增加，面板也會更有彈性喲！