從兩個方面著手予以回答：

（1）從身邊的例項和健康醫學雜誌總結日常生活注意事項：

【a】日常飲食偏清淡，低鹽低脂高纖維素，忌菸酒，調睡眠，平衡內分泌，保持正常體重。

【b】積極鍛鍊身體，保持樂觀心態，筆者愛人連續四年作彩超，鉬靶，MRI均提示有結節，BI-RADS4級，經過近兩年每天騎單車（日騎60公里），去年作鉬靶和MRI均提示沒有乳腺結節，我們將繼續觀察。

（2）從權威醫學文獻總結概括如下預防手段：

【a】定期篩查：針對有乳腺癌家族史的高危人群，定期作彩超，鉬靶和MRI非常重要，雖然國外有研究高危人群預防性乳腺切除術，但相比定期篩查，獲益不大。

【b】預防性卵巢切除術：對於有BRCA-1/2基因突變攜帶者（〈50歲）進行預防性雙側卵巢+輸卵管切除術可同時降低乳腺癌和卵巢癌風險。

【c】化學預防：針對高危人群，使用5年的ER調節劑能夠降低30%-50%激素受體陽性乳腺癌發病危險性。

【d】降低體內雌激素水平：服用他莫昔芬可降低乳腺癌風險。