每天堅持運動一個半小時，前半小時做運動前熱身準備，後面50分鐘正式鍛鍊，10分鐘拉伸，感覺每晚都是排汗的節奏，這種感覺很享受，每天我們的汙垢垃圾跟隨著汗液排出體外，讓我們身體更健康

每天鍛鍊其實是有一定難度的，特別是大城市裡的人，生活節奏快，同時生活壓力也大，每天的計劃是趕不上變化的，原本想好下班要鍛鍊，結果加班了。。。

還有女性還有特殊期，也是需要合理的休息和調整的，所以要每天，我覺得能做到的就非常厲害了。

說到出汗的問題，每個人不同的，我是很容易出汗的人，但是我也看到我的朋友是很難出汗的，我不是學醫的，但是簡單知道和面板和身體的機能有關。

我喜歡大汗淋漓的感覺，因為非常的痛快，但是夏天和冬天流汗的感覺也有所不同，同時和鍛鍊的內容也會有關聯。

我的觀點就是做自己適合的運動，堅持可以堅持的時間即可。

我每天早上跑步機走一小時，上午平躺空中蹬自行車六組，每組50個，下午搖呼啦圈1000個，大概也是三十分鐘。晚上健身運動三十分鐘，馬甲線已顯形，加油吧。另外三餐後站立半小時，配合飲食瘦了七斤左右，關鍵是身體塑形挺明顯，已經習慣了。這些運動都，大汗淋漓的。

每天都堅持鍛鍊，並練到大汗淋漓，這是我最開心的事情，也是我自認為是對自己最有意義的事情，訓練專案有固定的體能訓練30分鐘，力量訓練30分鐘，拉伸10分鐘，基本都是在1小時左右，練完很開心，汗水滴滴噠噠的流下。

作為一個常人，只要你身體沒毛病。一小時是隨便擠出來鍛鍊的。就按照網上那些大神的課程，練練最簡單的“基本功”燃燒一下脂肪、各關節靈活性…就足夠了。保證機體的一個正常“運作”。如果嚴格按照那些訓練的內容去做，肯定汗如雨下。就拿開合跳來舉例，三組就差不多大汗了。一定要飲食乾淨，不要大油，不要大熱量…最重要是堅持，個人認為健身是隻要付出就一定有回報的一件事。記住，一定要堅持，別想著兩三天、兩三月就有效果。問問自己吃成今天這個樣子你用了多少時間？所以，一定要堅持…就會有回報。[加油]

沒有每天，基本上一個月保持20次以上的運動量，（女人嘛，總有需要休息的那幾天，再有偶爾想偷偷懶的時候）每次一小時，有氧無氧結合。

我平均每週訓練5—6天，每天訓練1小時左右，主要是以徒手訓練或小工具訓練結合有氧訓練進行，陸陸續續增了減，減了增，總量也減了有一百來斤了。

可能是因為排汗系統比較完善所以說每次都會大汗淋漓，如果運動持續時間長或者強度大的話幾乎短褲都會往下滴水

其實排汗多或者是排汗量大跟減脂並沒有直接關係，因為減脂的根本原因是提高脂肪代謝，而有氧系統供能的訓練剛好是屬於三大供能系統裡可以高效的進行脂肪供能的訓練，訓練過程中主要的熱量來源於脂肪，而它代謝的底物就是水和二氧化碳，所以大眾健身人群會普遍的認為只要出汗就會對減脂有很大的幫助，這種認為是屬於比較片面的。

如果樓主有關於三大能量系統供能關係的問題我們也可以繼續溝通。

每天鍛鍊時間的長短不是由是否出汗和出多少汗來決定，而是應該由每個人的運動愛好和鍛鍊習慣來定。

我每天鍛鍊的時間是在兩個半小時到三個小時之間。其中早晨一個半小時左右，以慢跑和健走為主，再加一些力量訓練和熱身活動。這些活動肯定是出汗的，而且出汗挺多。傍晚活動一個多小時，以健走為主，做到微微出汗就可以了。

這個習慣堅持七年多了，感覺挺好的。我還會堅持下去，為自己加油！

我是分化力量訓練，每週練6天，腿、胸、背、肩、二頭、三頭、休一天，每次1小時以上，都能練到滿身大汗，跟水裡泡的一樣！

另外分享點對這個問題的看法。

每天堅持鍛鍊1個小時從時間角度是正常也是最佳的鍛鍊時長。

只要有掌握好運動方法和技巧，每天堅持鍛鍊一小時，而且都能練到滿頭大汗，大部分人都是可以實現的。

我從之前的120斤，到現在的107（目標98斤），每天都堅持鍛鍊，無氧有氧相結合，輕輕鬆鬆時間就過去了，超級暴汗，並且會讓你很有成就感的

我每天都是堅持運動鍛鍊，時間都能達到兩個多小時左右。晨跑7公里，跑前、跑後各走一公里 ，總計用時一小時左右。下午騎行20至30公里，騎行時間在一個半小時左右。

至於說每次運動，是否都能練到滿頭大汗，對這個問題我是有切身體驗的。

首先說徒步 ，我以前經常徒步一個多小時，即便是快走，也基本上都是不會出汗的。

再說慢跑，我慢跑的時候，即便是寒冷的冬天，每天也都是滿頭大汗，汗流滿面，擦汗的毛巾都能擰出汗水來。

最後說騎行，我每天下午騎行，即便是炎熱的夏天，也基本上都是不會出汗的。

每次運動是否出汗，我的感覺是多方面因素決定的；

1、與運動鍛鍊的專案的強度有關，而且關係很大。強度大的運動鍛鍊則容易出汗，舒緩的運動就不容易出汗。

2、與人的年齡體質有一定的關係，體質強壯的人，運動鍛鍊不容易出汗 ，體質差的人出汗就會多些。

3、與人的汗腺分佈有關，有的人汗腺分佈發達 ，就容易出汗。

其實也不必過於糾結，運動鍛鍊是否出汗，只要堅持正常運動，即便不出汗，也會達到運動效果的，出汗多，也不代表運動效果就好。任何事情都要一分為二的看，有利就有弊，順其自然吧。

而目的不同可能選擇健身運動的時間也不同，目的不同選擇健身運動的專案不同，那麼出汗多少也就不同。

一、為了減肥

減肥一般都要選擇有氧運動，而有氧運動的特點是：持續時間長，運動強度低，它可以通過連續不斷或者是反覆多次的運動，在一定的時間之內完成一定的運動量，時間規定至少要30分鐘以上。當然最好的是能堅持一個小時，但也要看個人的體質，量力而為，不能勉強。

以上運動不用一個小時，就半個小時再加上現在炎熱的天氣，任何人都能大汗淋漓，感覺脂肪在慢慢流失，暴汗的感覺會很爽，除非是特殊體質無法排汗者。

二、為了增肌

增肌就要選擇無氧運動，無氧運動的特點是：高強度、速度快，高頻率，爆發力度猛，可持續時間短。在鍛鍊時由於時間短，不能在預定的時間內完成訓練，負荷強度比較大。

而這些無氧運動的負荷都非常重，所以暴汗是肯定的，但是時間上能否能堅持一個小時就很難說，要看個人的身體體質能支撐多久了。

三、為了強身健體

強身健體有可能選擇室內跑步機快走，或者戶外快走，或者散步，不管是什麼健身運動方式，這樣的天氣都會出汗，因為每個人的體質不一樣，所以出汗的程度也就不同了，有些人動一下便會大漢淋漓，有些會慢一些，有些人的排汗系統不是很好，就會少出汗。

揮汗如雨打乒乓，

四十餘載不彷徨，

體質難及鐵羅漢，

同齡之中我更強！

少動懶惰人易老，

堅持不懈是蒼桑，

鍛鍊健身少生病，

運動生命會增長！

每天堅持鍛鍊一小時我做不到，但是一個星期三四天是可以做到的。我都是打羽毛球，運動量大，運動時間大概是2小時，運動結束後都是溼身了，但是感覺整個人都很放鬆。對於這個愛好，我會一直堅持下去得。汗水、拼搏、向上、誰羽爭峰！我愛打羽毛球[耶][耶][耶][耶][耶][耶][耶]