首先我們要清楚按壓穴位是中醫的治療方案，如果您想要了解穴位方面的相關知識可以去詢問相關的中醫學者。而我們的運動康復是以處理肌肉、關節、神經以及運動模式等處理疼痛。那接下來我就以運動康復的角度來談一談腳後跟疼的常見原因。

足跟處的疼痛多以足底筋膜炎較為常見，足底筋膜炎在長期跑步、體重過大的人群中較為常見，在清晨下地，行走過多時會出現疼痛加重的情況，我們的處理方法主要有以下幾方面：

1、 鬆解小腿三頭肌

2、 足底踩小球，鬆解足底筋膜

透過以上的鬆解來使得我們小腿以及足底的肌肉放鬆，以減緩部分疼痛和為後續訓練作鋪墊。

3、 訓練腓骨長肌。要注意在提踵時將足弓升高，且大腳趾球始終踩實地面。

4、 訓練脛骨後肌。同樣注意大腳趾球踩實地面，雙手握拳放於雙膝之間防止內扣。雙腳在地面向內收

足底筋膜炎的發病機率在日常中還是較為常見的，大家在平時運動時儘量要穿一些有足弓支撐的鞋子，還有要把握好合適的運動強度。希望以上的內容可以幫助到大家。