中午飯前適合吃哪些水果?

1、香蕉

    香蕉不可以空腹吃,但是假如在飯點前的1-2小時左右吃一點,既能緩解一天下來的工作學習緊張感和疲勞感,又可以提高工作學習效率,讓精力更加充沛.

2、菠蘿

    菠蘿可以改善血液迴圈,促進外傷和肌腱炎症更快恢復.因此,菠蘿又是運動員的首選水果,具有消腫、消炎的功效.

3、獼猴桃

    獼猴桃所含維生素C豐富,是橙子的2倍之多.多攝入維生素C豐富的水果,有助提高機體抗病能力,避免外界致病菌的感染,特別是適合老人和小孩食用.

4、柿子

    柿子含鐵元素十分豐富,可以激發血紅蛋白生成.特別是體力工作者,多吃點柿子可以快速緩解疲勞,彌補缺血的不足.在選擇柿子時,要選擇深紅色或棕色的,質地軟為主.

5、山楂

    特別是孕婦和兒童適合吃山楂.因為山楂含鈣很高,每百克山楂肉就含有鈣52毫克,所以孕婦和兒童最好在飯後吃山楂,將山楂泡茶或者煮熟都可以.