大多人失眠因心理因素原因:

因為害怕失眠、夢多害怕休息不好、有事情沒處理好有自責心理、倒班的怕遲到存在期待心理，這樣越想越睡不著，大腦就會一直處於興奮狀態。失眠常因為精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。

建議:

1.容易失眠的人睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法。

2.避免激烈活動或或興奮的事情，晚上少飲水、可樂、咖啡等以免晚上起夜影響睡眠。晚飯不宜過飽等。

3.也可以選用炒好的酸棗仁泡水喝或煮粥喝，對緩解失眠有益。中醫講酸棗仁是改善睡眠的良藥。

4.飲食上可食用核桃等堅果、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。一日三餐早晨吃好，中午吃飽，晚上少吃些容易消化的食物。平時多食用瓜果蔬菜。

5.嚴重失眠的得找醫生以藥物來改善失眠症。特殊人群根據自身情況來選擇調節食用的食物。

總之生活中要養成良好的生活習慣，按時睡按時起，避免情緒刺激。定期做些有氧運動，如跳舞、打太極、快走、慢跑、瑜伽等。適當的運動也可以提供睡眠質量。調節自身心理壓力，讓自己心情愉悅，開心充實的過好每一天也會緩解更年期失眠症。