百天儘量讓孩子少睡，調整到晚上，每天九點就上床，形成固定的睡覺前儀式感，陪孩子講故事，不要再睡覺前讓孩子玩的太興奮了！

我們會發現有時候小孩子困了，打個岔有個好玩的事情他們又來精神了，所以孩子睡得晚，可能是因為家長沒有給孩子營造睡覺的環境，放下手機，每晚到睡覺的時間，關了燈，給孩子講講故事，陪孩子一起入睡，剛開始需要點耐心，等孩子習慣了，入睡流程，以後睡覺就會很輕鬆了。。。

2歲半的孩子最佳的睡覺時間應該是晚上8-9點鐘，睡眠時間應該是10小時左右。

晚上高質量的睡眠對寶寶的成長髮育至關重要，孩子的成長髮育是依賴於腦垂體前葉分泌的生長激素，而孩子高質量的睡眠中生長激素的分泌量是清醒時分的3倍左右。所以按時睡覺可以提高孩子免疫力，還能促進智力開發。

國外的一項調查顯示：兒童每天睡眠充足與否，與學習成績的優劣呈正相關。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲鈍、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

2歲半的孩子的運動能力，語言和思維能力都處在十分活躍期，活潑好動，精力旺盛，容易興奮，所以想讓孩子按時睡覺，家長要提前做好睡前準備工作。